Поздрави, скъпи читатели и тези, които мечтаят да отслабнат! Сред големия брой различни монодиети, кефирната диета за отслабване придоби особена популярност. Ферментиралият млечен продукт носи голяма полза за тялото, тъй като съставът му е богат на различни микроелементи. Просто трябва да изберете правилния брой дни за гладуване на кефир, така че след известно време да можете да загубите излишните килограми!
Кефирна диета за отслабване: основни характеристики
Кефирната диета е диета за премахване на излишните килограми, базирана на консумацията на кефир, разделена на монодиети със строги правила. Разрешено е да консумирате не само ферментирали млечни напитки, но и определен продукт по ваш избор.
Кефирна диета за отслабване
Основните видове смесени диети с кефир са разделени на определен период от време. Има диети, предназначени за 3, 5 или 7 дни. Това е много ефективен метод, който ви позволява да постигнете оптимални резултати в борбата с наднорменото тегло.
Ако следвате основните принципи на кефирната диета за отслабване, можете да почистите тялото си от токсини. Постепенно се възстановява и чревната микрофлора. Благодарение на това можете да се справите с увисналия корем, който причинява комплекси.
Много често към ферментирали млечни продукти се добавят сурови зеленчуци, които съдържат фибри. Този компонент ефективно почиства червата. Диетата се състои от кефир, който се допълва с пресни зеленчуци. Ако се занимавате и с физически упражнения, ще видите резултати за минимален период от време.
Ползите от диетата с кефир
Различните видове диети с кефир се обединяват от определени предимства, които са общи за всеки метод на хранене:
- загубата на тегло е по-ефективна;
- тялото се почиства от отпадъци и токсини;
- можете да забравите за такъв проблем като запек;
- Продуктът съдържа много калций, както и бактерии, които са полезни за тялото.
Странични ефекти могат да възникнат само ако кефирът се консумира неправилно. Също така си струва да потърсите съвет от професионалист, който ще определи дали имате някакви противопоказания за такава диета.
Има ли недостатъци кефирената диета?
Разбира се, такава монодиета не е лишена от слабости. Неприятните последици обаче ви заплашват само ако не спазвате правилата за хранене. И така, те се състоят от следните точки:
- съществуващите заболявания на храносмилателните органи могат да се влошат;
- може да се почувствате много слаби;
- хората често се оплакват от постоянно замайване;
- тялото не получава повечето от хранителните вещества, което води до лошо функциониране на органите;
- състоянието на кожата и косата става лошо;
- жените могат да получат смущения в менструалния цикъл;
- в стомаха се появява постоянно къркорене, което причинява дискомфорт;
- червата започват да работят твърде активно;
- Ако седите само на кефир повече от седмица, може да срещнете проблем като изтощение на тялото.
Ако внезапно забележите появата на някой от симптомите, незабавно прекратете диетата. Непременно посетете Вашия лекар. Той ще проучи състоянието на тялото ви, за да отстрани своевременно възникващите проблеми.
Трябва да се придържате към основните правила за хранене, за да избегнете последствията, описани по-горе. Само в този случай тялото ви ще получи изключителни ползи. Ще можете да се справите с омразните килограми без негативни последици.
Кефирна диета за 7 дни: как правилно да създадете диета?
Ако се чудите дали е възможно да отслабнете с кефир, то отговорът е ясен – разбира се, да! Основното е, че правилно съставяте дневно меню за седмицата, което трябва да включва този ферментирал млечен продукт. Само в този случай кефирната диета за 7 дни гарантирано ще доведе до резултати.
Кефирна диета за една седмица за жени
Всеки ден трябва да добавяте нов продукт към ферментиралия млечен продукт, така че загубата на тегло да е бърза и ефективна. Седмичната диета изглежда така.
| Ден от седмицата | Принцип на хранене |
| понеделник | 1, 5 литра кефир; 1 кг плодове (бананите и гроздето са забранени) |
| вторник | 1, 5 литра кефир; картофи, печени на фурна (4 броя) |
| сряда | 1, 5 литра кефир; 0, 5 кг варено или печено диетично месо |
| четвъртък | 1, 5 литра кефир; 0, 5 кг постна риба, приготвена на пара |
| петък | 1, 5 литра кефир; 1 кг ябълки |
| Събота | 1, 5 литра кефир; 1 кг всякакви зеленчуци |
| неделя | 1, 5 литра минерална вода без газ |
Такова просто меню дава видими резултати за минимален период от време. Но има и диета, която трябва да спазвате три дни. Общите принципи на кефирната диета за 3 дни се характеризират със следните точки:
- на ден трябва да пиете поне 1, 5 литра от тази напитка. Но ако говорим за кефир с 1, 5% съдържание на мазнини, тогава можете да го пиете в количество от два литра на ден;
- Разделете напитката на 5 равни части. Те трябва да се консумират на редовни интервали, така че тялото да свикне с такъв график;
- Не трябва да пиете кефир и чиста вода едновременно. Трябва да пиете малко течност между питиета. През деня трябва да консумирате до 2 литра чиста вода без газове.
За да отслабнете, пийте кефир с минимално съдържание на мазнини. Благодарение на това тялото ви ще получава 800 kcal на ден. Обърнете специално внимание и на срока на годност на напитката. Свежата напитка съдържа максимум бактерии, които са полезни за тялото. Ето защо диета с кефир за 3 дни определено ще ви помогне да се справите с наднорменото тегло, без да се сблъсквате със стрес.
Кефирна диета за мъже
Представителите на силния пол също могат да се придържат към подобен начин на хранене, за да се справят с излишните килограми.
Трябва да пиете най-малко два литра ферментирала млечна напитка на ден, разделена на 5 дози. Не са необходими допълнителни продукти. Най-добрият вариант би бил подобна диета, която продължава не повече от три дни.
Но можете да добавите различни зеленчуци и плодове към кефир. Благодарение на това този метод на хранене може да продължи до 5 дни. Но ако страдате от заболявания на стомашно-чревния тракт, диетата е противопоказна за вас.
Характеристики на диетата с кефир и краставици
Ефективната кефирна диета с краставици за отслабване може да ви помогне да се справите с излишните килограми. През цялата седмица трябва да пиете два литра кефир с минимално съдържание на мазнини и да ядете 0, 5 кг краставици.
Кефир с краставица
Зеленчуците могат да се консумират цели или приготвени на салати. Отлична съставка са пресни билки, както и дресинг под формата на лимонов сок.
За да не страдате от слабост и загуба на сила, можете да ядете 100 г постна риба за обяд. Пече се или се готви в двоен котел.
Няма строго меню за такава диета, но можете да се придържате към определени принципи:
- за закуска яжте салата от краставици и ситно нарязани билки, измивайки ястието с чаша кефир;
- Можете да хапнете следобедна закуска с две пресни краставици;
- когато измине един час след лека закуска, изпийте ферментирал млечен продукт;
- обядът ще бъде нещо като okroshka: ситно нарязайте краставиците, поръсете ги със ситно нарязани билки и изсипете кефир върху съставките;
- Вечеряйте със салата, към която можете да добавите дресинг под формата на няколко капки зехтин.
Не забравяйте да пиете кефир през целия ден, а също и да пиете чаша от напитката преди лягане.
Диета на кефир и извара
Диетата с кефир-извара за 7 дни е изключително разпространена, което ви позволява да разтоварите тялото, като го почистите от опасни компоненти. Трябва да вземете един литър ферментирал млечен продукт и 400 грама извара. Продуктите се консумират ежедневно, без да се хапват други ястия. Можете също така да добавите два плода към вашата диета. Но се откажете от сладките плодове, защото не са полезни за организма. Обърнете внимание на ябълки или портокали.
Кефирно-изварена диета
Тази диета е доста строга. Ето защо се опитайте да избягвате прекомерната физическа активност. По-добре е да допълните диетата си с йога или лек джогинг сутрин, за да получите ефективни резултати. Също така се опитайте да избягвате стресови ситуации, защото тялото ще се стресира.
Характеристики на диетата с кефир и ябълка
Има кефирно-ябълкова диета за 7 дни, която също има видим ефект. Предназначен е за една седмица, тъй като това е оптималният период от време за премахване на излишните килограми.
Вашата диета трябва да включва ферментирала млечна напитка, както и 1, 5 кг ябълки, които трябва да ядете на ден. Можете да смесвате продуктите един с друг. Например, пригответе коктейл от кефир с добавка на плодове, който ще ви зарадва с ненадминатия си вкус.
Диета в комбинация с ябълки
Можете да се придържате към кефирно-ябълковата диета в продължение на три дни. В тази ситуация трябва да редувате храните, които са включени в диетата. Това може да е следното меню:
- ден първи – 1, 5 кг ябълки;
- втори ден - 1, 5 литра ферментирала млечна напитка;
- трети ден – 1, 5 кг ябълки.
Ако говорим за диета за една седмица, тогава през първите три дни консумирайте храни, както в предишната версия. След това обаче можете да ги смесите или редувате. Вашите закуски, обеди и вечери ще бъдат различни една от друга. Благодарение на това тялото ви няма да се уморява по време на такава диета.
От включените в диетата продукти е много лесно да си приготвите вкусен коктейл. Вземете една ябълка и я обелете. След това настържете плодовете с помощта на ренде с фини отвори. Изсипете кашата върху чаша ферментирала млечна напитка. Ако не обичате кисели коктейли, използвайте сладки сортове ябълки.
Какво представлява раираната диета с кефир?
Изключително популярната сред хората раирана диета с кефир е много интересна и ефективна. Включва редуване на дни на гладно на кефир с 0% съдържание на мазнини. Диетата е с продължителност 15 дни, но можете да я удължите, ако се чувствате добре. За две седмици ще загубите приблизително 10 килограма наднормено тегло, както и по-голямата част от мастната тъкан.
За да може такава диета да доведе до очакваните резултати, откажете се от храни с високо съдържание на мазнини. Ако денят на обичайния ви режим е настъпил, не яжте сладкиши и тестени изделия. Избягвайте напълно алкохолните напитки.
важно!
Преди да отидете на такава диета, не забравяйте да пречистите тялото си. За да направите това, изпийте активен въглен предишния ден в размер на 1 таблетка на килограм тегло. Също така пийте достатъчно течност, така че всички отпадъци и токсини да излязат.
Първият ден от такава диета включва разтоварване. Трябва да пиете поне 1, 5 литра кефир на ден. По време на почивките можете да пиете вода без газове, както и чай.
Раирана диета с кефир
Можете да прекарате следващия ден с обичайното си меню. Но разпределете порциите на 5 пъти. Паузата между храненията не трябва да бъде по-малка от два часа. По-добре е да заложите на диетично месо, храни, съдържащи протеини и морски дарове.
Това е диета, която е съчетана с упражнения. Благодарение на това наднорменото тегло ще изчезне, без да се върне в бъдеще. Но не трябва да претоварвате и тялото, защото това е изпълнено със стрес.
Има и протеинова диета с кефир, която се препоръчва за мъже. Коктейлите, приготвени по специални рецепти, ще ви позволят не само да се справите с излишните килограми, но и да не ги натрупате отново в бъдеще. Също така такава диета има положителен ефект върху мускулите, защото те стават по-изразителни.
Как да слезете правилно от кефирната диета?
В тази ситуация е необходимо да се действа постепенно. В противен случай съществува висок риск от нараняване на тялото. Успява да свикне, че получава минимални количества храна през деня.
Ако изведнъж започнете отново да консумирате познати храни в големи количества, рискувате да се сблъскате със сериозни проблеми. На първо място, това са неизправности във функционирането на храносмилателните органи, което е изпълнено с развитието на много опасни заболявания.
Протеинова диета с кефир
Но можете да избегнете такива негативни последици, ако излезете от диетата разумно. След като завършите диетата с кефир, не яжте брашно, както и сладки и пържени храни поне още 7 дни.
Отделете време, за да разработите оптималната диета за себе си. Тя трябва да включва зеленчукови и плодови салати, както и каши, приготвени от различни зърнени храни. Благодарение на това не само ще запазите получения ефект за дълго време, но и ще предпазите тялото си от опасни явления.
Не забравяйте, че монодиетите са строги, защото ограничават до минимум количеството храна, която човек приема. Ето защо рискът от увреждане на тялото не може да бъде изключен. За да избегнете негативни последици, не злоупотребявайте с тази диета.
Кога диетата с кефир е забранена?
Някои хора трябва да се откажат от тази диета, независимо колко килограми искат да отслабнат. Това се отнася за следните противопоказания:
- ако сте бременна;
- ако една жена храни бебето си с кърма;
- ако човек е диагностициран със сърдечна или бъбречна недостатъчност;
- ако има висок риск от развитие на злокачествени тумори;
- ако страдате от язва на стомаха, както и заболявания на дванадесетопръстника;
- ако сте диагностицирани с остра форма на гастрит;
- ако страдате от възпалителни процеси, протичащи в жлъчния мехур или в панкреаса;
- ако сте диагностицирани с твърде висока стомашна киселинност.
За бележка!
Не забравяйте, че диетата при наличието на такива проблеми може да нанесе тежък удар върху тялото. Това е изпълнено с развитието на по-опасни заболявания, които често са хронични. Ето защо не трябва да вземате самостоятелно решение за преминаване към такава диета. Уговорете си час предварително с Вашия лекар, който внимателно ще диагностицира състоянието на Вашия организъм. Той ще ви каже дали можете да се придържате към такава диета и също така ще избере оптималния тип за вас.
Ако подходите разумно към въпросите за премахване на излишните килограми, тогава кефирната диета за отслабване ще ви позволи бързо да се справите с проблема. Също така, такава ферментирала млечна напитка ще има положителен ефект върху функционирането на системите на вътрешните органи. Добавете кефир към вашата диета, за да предотвратите развитието на опасни заболявания.